：健康教育讲座之一 压与老年保健高血
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?高血压病是一种常见的、多发的心脑血管疾病，它正严重威胁着人类健康，是人类健康的“无形杀手”。每年的5月17日是世健康生活界高血压日，今年的主题是“方式与健康血压”
高血压是以体循环动脉血
压增高为主要表现的临床综合征。可分为原发性和继发性两大类。其中原因不明的称之为原发性高血压，即高血压病。
高血压临床表现?原发性高血压通常起病缓慢，早期常无症状，在偶然检查时发现血压升高。有些甚至在中风时才发现有高血压。有些可表现。头痛，眩晕，气急，疲劳，心悸等
高血压的危害
中风1.?
高血压的危害
活动后心力衰竭(2.?气急，胸闷）心律失常（心悸，3.?胸闷）心绞痛，心肌梗?4塞
慢性肾衰5?．
高血压的常见原因
?年龄发病率有随年龄增长而增高的趋势，我国15岁以上高血压患病率为11.88％，发病有逐年增高的趋势，65岁以上发病率为50％左右，70岁以上老人的发病率高达75%。?肥胖肥胖者发病率高。?饮食摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压
发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日克。2一啤酒瓶盖的盐量大概是。30%发病率．
?环境与职业过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。?饮酒酒能引起高血压，且加重高血压，损害心。脑血管?吸烟可引起小动脉的持续性收缩，形成小动脉硬化。
?遗传因素大约半数高血压患者有家族史．
血压测量的基本方法?测血压前至少安静休息5分钟。在测量前30分钟内禁止吸烟，饮酒或饮咖啡，排空膀胱。
高血压诊断?非同日3次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥ 90 mmHg可诊断高血压。非同日3次，一般是指间隔2周测量1次，不是指今日，明日，后日的非同日。但一次测量明显升。高，即可诊断
高血压的诊断标准与分级
收缩舒张压
理想血<12<80
正常血<85<130
正常高值85~89 130~139
级高血压（轻度）190140~159 ~99
亚组：临界高血压90~94
140~149
2级高血压（中度）160~179 100~109
（重度）3级高血压≥110 ≥180
单纯收缩期高血压<90 140
≥亚组：临界收缩期高血压补充：140~149 <90
岁以上诊断标准80．
记忆窍门1.先记牢理想血压：<120/80；理想、正常、高值的收缩压每档增加10，舒张压增加一半5；2.再记牢轻度高血压的起点数值140/90，轻中重收缩压每档增加20，舒张压增加一
半10；即可。140/90，120/80所以，只要记牢3.
高血压一般治疗
高血压患者的饮食?1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食.?2、食盐摄取每天应该限制在3克以下.?3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。?4、高血压病人要限制高脂肪食物的摄入，以防胆固醇增高。?5、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避
免食用有刺激性的食品，故服用药物时忌用茶水.吞服，以免影响降压效果
运动对高血压的重要性?有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。公式：心跳+年龄
=170。50岁的人运动后最佳心率是120，70岁的次。100人就是
戒烟限酒?吸烟会导致高血压。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。
心理平衡?高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因?《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。
自我管理?1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次?2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害?3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，
防止血压反跳，随着季节变化，我们会给高血压病人调整药物剂量。．
高血压的药物治疗?治疗原则：小剂量开始，合理联合，避免频繁换药，24小时平稳降压，个体化治疗。?降压药物应该是在医生的指导下的选择用?服用高血压药物后最好间隔2小时再服用其他药物。”如钙离子拮抗剂跟治疗心衰药物地高辛同服会中毒，因为地高辛是洋地黄的一
类药物，同时服用会导致血液中的洋地黄浓度进一步增加，容易出现洋地黄中毒。．
高血压患者夏季应注意以下方面?一、注意补充水分。半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。?二、饮食要科学控制盐的摄入量，同时多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品?三、调整降压药物?四、保证睡眠
?五、时刻注意温度变化温度的变化会对血压产生影响
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